¿Qué es el colesterol HDL elevado?

¿No sabes qué es tener el colesterol HDL elevado? Por ello, desde The EveryDay Lab en México, te lo explicamos y te damos consejos para mantenerlo en niveles óptimos para tu salud.

¿Qué es el colesterol HDL elevado y cómo puedo saberlo?

Un nivel alto de colesterol HDL (conocido como el colesterol "bueno") puede disminuir el riesgo de infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares. 

Sin embargo, algunas condiciones genéticas pueden elevar los niveles de HDL. En estos casos, el aumento del HDL puede no ofrecer protección contra infartos de miocardio o accidentes cerebrovasculares, probablemente debido a que la enfermedad también provoca otros cambios en los lípidos y en la forma en que el cuerpo metaboliza los alimentos.

Las elevaciones de HDL pueden ser:

1. Primarias: provocadas por mutaciones genéticas, o
2. Secundarias: causadas por otros trastornos.

Las causas primarias de niveles elevados de HDL incluyen mutaciones genéticas que resultan en una sobreproducción de HDL o una disminución en su eliminación.

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¿Cuáles son las causas secundarias de niveles altos de HDL?

Las causas secundarias de niveles altos de HDL incluyen:

• Alcoholismo crónico sin cirrosis.
• Hipertiroidismo (esto significa una excesiva actividad de la glándula tiroides).
• Cirrosis biliar primaria.
• Medicamentos (como corticoesteroides, insulina, fenitoína)

Los niveles elevados de colesterol HDL se diagnostican mediante análisis de sangre que miden los lípidos.  En el caso de detectarse un nivel alto de HDL en una persona que no está tomando medicamentos para reducir los lípidos, los médicos investigan la causa de este aumento.

El tratamiento se enfoca en la condición que está causando los niveles elevados de colesterol HDL.

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Deficiencia de proteína de transferencia de éster de colesterilo

La deficiencia de proteína de transferencia de éster de colesterilo (CETP) es un raro trastorno autosómico recesivo provocado por una mutación en el gen CETP. 

La CETP ayuda a transferir colesterol desde las lipoproteínas de alta densidad (HDL) a otras lipoproteínas, por lo que su deficiencia altera los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) y ralentiza la eliminación del colesterol HDL de la sangre. 

Las personas afectadas no presentan síntomas pero tienen niveles elevados de colesterol HDL en la sangre. No se requiere tratamiento.

Hiperalfalipoproteinemia familiar

La hiperalfalipoproteinemia familiar es un trastorno autosómico dominante causado por varias mutaciones genéticas. 

El diagnóstico suele hacerse cuando se detectan niveles elevados de colesterol HDL en un análisis de sangre rutinario. Dicho esto, las personas afectadas no presentan síntomas y no necesitan tratamiento.

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¿Qué pasa si tienes el colesterol HDL alto?

Tener un colesterol HDL alto, también conocido como colesterol "bueno", generalmente se considera beneficioso para la salud cardiovascular. 

A diferencia del colesterol LDL (colesterol "malo"), que se asocia con la acumulación de placa en las arterias y un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, el HDL ayuda a eliminar el LDL del torrente sanguíneo y transportarlo al hígado para su eliminación.

En general, cuanto más alto sea tu colesterol HDL, mejor. Los niveles deseables de HDL para adultos sanos son:

• Hombres: 40 mg/dL o más
• Mujeres: 50 mg/dL o más

Sin embargo, es importante tener en cuenta que los niveles de HDL no son el único factor que determina el riesgo de enfermedad cardíaca. Otros factores, como el colesterol LDL, la presión arterial, los antecedentes familiares y el estilo de vida, también juegan un papel importante.

Si tienes un HDL alto, tu médico puede recomendarte:

• Mantener hábitos de vida saludables: Esto incluye una dieta balanceada, ejercicio regular, control del peso y evitar el tabaquismo.
• Monitorear tus niveles de colesterol regularmente: Tu médico te indicará la frecuencia con la que debes realizarte pruebas de colesterol.
• Considerar medicamentos para reducir el colesterol: En algunos casos, si tienes un riesgo elevado de enfermedad cardíaca a pesar de tener un HDL alto, tu médico podría recomendarte medicamentos para reducir tu colesterol LDL.

Recuerda que es importante consultar con tu médico para interpretar tus resultados de colesterol y determinar el mejor plan de tratamiento para ti.

Beneficios adicionales de tener un colesterol HDL elevado

Aquí hay algunos beneficios adicionales de tener un colesterol HDL alto:

• Puede reducir el riesgo de:
• Enfermedad cardíaca coronaria
• Accidente cerebrovascular
• Enfermedad arterial periférica
• Puede ayudar a mejorar la función cerebral
• Puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2

Por lo tanto, si tienes un HDL alto, ¡es una buena noticia para tu salud! Continúa con tus hábitos de vida saludables y sigue las recomendaciones de tu médico para mantener tu corazón sano.

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¿Qué significa colesterol HDL 70?

Un nivel de colesterol HDL de 70 mg/dL es considerado alto y beneficioso para la salud cardiovascular.

Recuerda que:

• Cuanto más alto sea tu colesterol HDL, mejor: Los niveles deseables para adultos sanos son:
• Hombres: 40 mg/dL o más
• Mujeres: 50 mg/dL o más
• Tener un HDL alto ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, ya que el HDL elimina el colesterol LDL (colesterol "malo") del torrente sanguíneo y lo transporta al hígado para su eliminación.
• Sin embargo, los niveles de HDL no son el único factor que determina el riesgo de enfermedad cardíaca: Otros factores, como el colesterol LDL, la presión arterial, los antecedentes familiares y el estilo de vida, también juegan un papel importante.
• Es importante consultar con tu médico para interpretar tus resultados de colesterol y determinar el mejor plan de tratamiento para ti.

Si tienes un HDL de 70 mg/dL, tu médico puede recomendarte:

• Mantener hábitos de vida saludables: Esto incluye una dieta balanceada, ejercicio regular, control del peso y evitar el tabaquismo.
• Monitorear tus niveles de colesterol regularmente: Tu médico te indicará la frecuencia con la que debes realizarte pruebas de colesterol.
• Considerar medicamentos para reducir el colesterol: En algunos casos, si tienes un riesgo elevado de enfermedad cardíaca a pesar de tener un HDL alto, tu médico podría recomendarte medicamentos para reducir tu colesterol LDL.

¿Cómo nivelar el colesterol HDL?

Si bien tener un colesterol HDL alto (conocido como "colesterol bueno") es generalmente beneficioso para la salud cardiovascular, es importante mantenerlo en equilibrio junto con otros factores de riesgo, como el colesterol LDL ("colesterol malo"), la presión arterial y el estilo de vida.

Aquí te presento algunas estrategias para nivelar tu colesterol HDL de manera natural:

Dieta

• Consume alimentos ricos en ácidos grasos omega-3: Se encuentran en el pescado graso (salmón, atún, caballa), nueces, semillas de chía y linaza.
• Aumenta la ingesta de fibra soluble: La encuentras en avena, frijoles, lentejas, manzanas, peras y cítricos.
• Limita las grasas saturadas: Presentes en carnes rojas, productos lácteos enteros y alimentos procesados.
• Reduce el consumo de grasas trans: Las encuentras en algunos alimentos fritos, margarinas y productos horneados.
• Elige aceites saludables: Opta por aceite de oliva, canola o aguacate para cocinar.

Ejercicio

• Realiza actividad física aeróbica moderada: Camina, trota o monta bicicleta durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
• Incorpora ejercicios de fuerza: Entrena con pesas o bandas de resistencia dos o tres veces por semana.
• Mantente activo en tu vida diaria: Toma las escaleras, camina o anda en bicicleta en lugar de usar el auto para distancias cortas.

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Estilo de vida saludable

• Alcanza y mantén un peso saludable: Si tienes sobrepeso u obesidad, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede ayudar a aumentar tu HDL.
• Deja de fumar: Fumar daña las arterias y reduce los niveles de HDL.
• Limita el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede afectar negativamente los niveles de HDL.
• Controla el estrés: El estrés crónico puede contribuir a niveles bajos de HDL. Por ello, se recomienda realizar practicas técnicas de relajación como yoga, meditación o respiración profunda para manejar el estrés.

Monitoreo y seguimiento

• Consulta a tu médico: Es fundamental que te realices pruebas de colesterol regulares para conocer tus niveles de HDL y LDL, así como otros factores de riesgo cardiovascular.
• Sigue las recomendaciones de tu médico: Tu médico te dará consejos personalizados basados en tu historial médico, estilo de vida y riesgos individuales.

Recuerda que:

• Los cambios en el estilo de vida son la forma más efectiva y segura de elevar tu colesterol HDL.
• Si tienes niveles bajos de HDL o un riesgo elevado de enfermedad cardíaca, tu médico podría considerar medicamentos para ayudarte a controlar tus niveles de colesterol.
• Es importante ser paciente y constante con los cambios en tu estilo de vida. Los resultados pueden no ser inmediatos, pero a largo plazo te beneficiarán en gran medida para tu salud cardiovascular.